600度配1.61还是1.67,体脂率16.1%,体重66.5公斤的人,是需要增肌还是减脂?


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需要增肌还是减脂?

没有给出你的性别我怎么建议?如果你是女生这个体脂就偏低了。是男生的话就在正常范围内,你要是运动员也就不会在这问了。

看一个人的体重是偏瘦、正常还是偏胖,最直接的就是看他的体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重重所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的正常值男性是15%~18%,而女性是25%~28%。如果男性体脂率超过25%,女性的体脂率超过30%,那么就属于偏胖的了。

明明减肥减了很多斤,为什么肚子上的肥肉并没有减少?别问我明明是谁!需要增肌还是减脂你摸摸肚子上的肉自己决定。

同样是5磅的重量,肌肉和脂肪的体积完全不一样。

下图都是140斤的女生,身高相同、体重相同的体型不同,身高不同、体重相同的体型不同。

肚子是非常容易堆积脂肪的,其脂肪又包括皮下脂肪和内脏脂肪,如果长期缺乏锻炼,他的腹肌就会变得松弛,腹部会堆积大量脂肪。减脂时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪

啤酒肚


所以最重要的是塑造自己喜欢的体型,而不是单纯的减体重,树立正确健身观念。

—贵在坚持—

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这个问题好难回答。首先我得知道你是男生还是女生。因为体脂能到16.1%,不管是男生还是女生,身材都应该是超级棒了!尤其如果你是女生的话,那简直就是人人羡慕的身材了。当你的体脂已经到了这个数,还CARE什么体重?

来感受一下下面的图片:

恩,就图片来看的话。

如果你是男生,你可能需要再减点脂。体脂在15%以下会更完美;

如果你是女生,保持!保持!保持!